Målsetting

De aller fleste har noen mål for si aktivitet enten man er idrettsmann, musiker eller eller på annen måte har et klart karrierevalg der det å prestere godt under press blir avgjørende.

Hvordan man formulerer sine må er imidlertid viktig både for å vite hvordan man skal organisere jobben med å utvikle seg og for å hindre å etablere blokkeringer som hindrer den ønskede utvikling.

Utgangspunktet her er at om du tror du kan få til noe så er 50% av jobben gjort. Om du tror noe er umulig har du allerede bestemt deg for å ikke få det til, og da vil du aldri få det til heller.

Om man lurer på hvordan Norge som nasjon med 4,5 millioner innbyggere kan være i verdenstoppen i kvinnehåndball, i langrenn, skiskyting og i skihopping år etter år mens vi i friidrett, turn, tennis og en rekke andre idretter aldri når opp så er det ofte en grunn til slikt.

Vi ser at der Noen fra Norge plutselig bryter igjennom en barriere, og blir mye bedre enn noen nordmenn har vært på det feltet noen gang eller på mange år, så er det ofte en talentfull utøver bak som har hatt som mål å nå verdenstoppen. For mange er det derimot kun et mål å bli best i Norge, og om det norske nivået ligger langt under verdenstoppen har man lett for å stoppe opp når man nærmer seg sitt mål, å bli best i Norge.

Så om du har ambisjoner om å komme langt innenfor et område bør du dele opp målene med kortvarige mål og langsiktige mål, mål du er ganske sikker på at du vil nå og mål som ligger over det du i øyeblikket kan se at du har mulighet til å nå, men som kan være et å strekke seg etter.

De kortsiktige målene skal være slik utformet at du har mulighet til å gi deg selv ros ganske ofte for din egen utvikling. Det er motiverende å se at man kommer videre og det er viktig at du roser deg selv hver gang du har kommet et steg videre, helt uavhengig av hva andre rundt deg får til.

De mer langsiktige målene har som funksjon at du ikke skal stoppe opp i utviklingen selv om du kommer langt. Husk at alle rundt deg også vil bli bedre og at utviklingen mot perfeksjonisme på et område stopper kun når du har nådd dine grenser. Så lenge du ser at du har mer å hente og kan bli enda dyktigere på ditt område skal du utvikle deg videre for å bli enda bedre, selv om du allerede er best i verden.

- Tilbake til hovedsiden for Mental trening.

Mental trening:

Mental trening er ingen heksekunst men en ferdighet som kan læres. Som med alle andre ferdigheter så kreves det systematisk og regelmessig arbeid over tid for å få noe nytte av det. Så før du eventuelt kontakter meg må du bestemme deg for om du er villig til å bruke tid og krefter på å lære deg faget. Det er ikke alltid morsomt, men det vil gi deg mye igjen.

For å kunne hjelpe deg må jeg også bli kjent med deg, vite noe om hvordan du tenker, hvilke mål du har, hvilke egenskaper og ferdigheter du føler du bør utvikle og hvilke hindringer du må overvinne.

Når jeg har oversikt over dette kan vi sette sammen et utviklingsprogram over en gitt periode der vi bestemmer oss for hvordan vi skal jobbe og hva vi skal fokusere på i de enkelte periodene.

Så vil jeg produser programmer for mental trening som er tilpasset utviklingsprogrammet.

Vi må ha jevnlig kontakt der du informerer meg om hvordan utviklingen går og hvordan du trives med programmene for mental trening og utviklingsprogrammet. Om noe føles feil kan vi justere opplegget slik at det føles rett.

Når vi ser hvordan arbeidet slår ut på utøvelsen av din idrett kan vi justere ytterligere og etter hvert fornye målene med det vi ser er nødvendig.

Men uansett må du regne med mange timers hardt og systematisk arbeid over lang tid om du skal oppnå målene dine. For om du slutter å trene når resultatene begynner å komme vil mye av det du har oppnådd gå tilbake til utgangspunktet.