Mental trening

Mental trening dreier seg om å utvikle evnen til å konsentrere seg. Til å trene på å utføre oppgaver uten å gjøre dem i praksis. Man trener kun i hodet på å gjøre ting på rett måte og i rett rekkefølge.

Denne teknikken kan benyttes i en mengde situasjoner og for å lære seg alt fra en tekst utenat, til å påvirke ens egne tanker og underbevissthet, til kompliserte fysiske øvelser.

Toppidrettutøvere snakker stadig om å ha fokus på oppgavene. Om man ber noe konsentrere seg om et punkt på veggen klarer gjennomsnittspersonen å konsentrere seg om punktet i 3 til 7 sekunder. Thor Hushovd uttalte i en artikkel en gang at å sykle temporitt er som å konsentrere seg om et punkt på veggen i en og en halv time i strekk.

Så stor forskjell er det på en som er trenet i å holde konsentrasjon og fokus rettet mot en spesiell oppgave, og den vanlige mannen i gata. Det skal ikke mye fantasi til for å forstå at dette vil utgjøre en enorm forskjell i mulighet til å prestere vesentlig bedre enn man kunne ha gjort i utgangspunktet i en mengde situasjoner.

Fra mitt utgangspunkt inneholder mental trening fem hovedområder:

Vi har i dag mange idrettsutøvere som har jobbet systematisk med mental trening i mange år. Mest kjent er kanskje skiskytteren Ole Einar Bjørndalen. Men han er ikke alene. Mange som jobber som musikere, skuespillere, politikere og idrettsutøvere vet at de må prestere på topp om og om igjen i sin jobb. Det krever at de er dyktige i sitt fag, kan håndverket og at deres psyke håndterer prestasjonspresset.

De fleste bruker tusenvis av timer til å lære seg faget. Man trener og trener ned til minste detalj. Men psyken håper man vil fungere når de viktige situasjonene dukker opp. Dessverre er det slettes ikke alltid tilfelle. Når man kommer i en situasjon der det blir viktig å lykkes kommer også nervøsiteten. Kroppen føles annerledes, pulsen stiger og ens egen årvåkenhet jobber på høygir med alt som skjer.

Jo sterkere nervøsiteten er jo vanskeligere er det å få til det man har trenet på. Ja blir man nervøs nok kan det fullstendig ødelegge en prestasjon man i utgangspunktet var rimelig sikker på at man ville mestre.

Man skal ikke oppleve dette så mange ganger før man er sikker på at man ikke klarer å prestere under press. Man føler seg dum og tror man må øve enda mer på å utføre oppgaven. Men det er faktisk ikke der problemet ligger. Det er hjernen som kopler ut slik at du ikke husker det du har trent på, uansett hvor mye du har trent på det.

Så du må også lære deg noe om hvordan hjernen og din egen psyke fungerer.
I tillegg er det viktig å ta noen avgjørelser for seg selv. Bestemme seg for hvem man vil være og hva man vil oppnå og på hvilke måte. Hvem man vil høre på og hvem man ikke skal bry seg om uansett hva de sier. Når man begynner å jobbe med dette vil du oppdage at menneskene rundt deg har mange måter å skaffe seg makt og posisjon på. Du må bestemme deg for hva du skal akseptere og hva som bidrar til en positiv utvikling for deg.

Lykke til!

Mental trening:

Mental trening er ingen heksekunst men en ferdighet som kan læres. Som med alle andre ferdigheter så kreves det systematisk og regelmessig arbeid over tid for å få noe nytte av det. Så før du eventuelt kontakter meg må du bestemme deg for om du er villig til å bruke tid og krefter på å lære deg faget. Det er ikke alltid morsomt, men det vil gi deg mye igjen.

For å kunne hjelpe deg må jeg også bli kjent med deg, vite noe om hvordan du tenker, hvilke mål du har, hvilke egenskaper og ferdigheter du føler du bør utvikle og hvilke hindringer du må overvinne.

Når jeg har oversikt over dette kan vi sette sammen et utviklingsprogram over en gitt periode der vi bestemmer oss for hvordan vi skal jobbe og hva vi skal fokusere på i de enkelte periodene.

Så vil jeg produser programmer for mental trening som er tilpasset utviklingsprogrammet.

Vi må ha jevnlig kontakt der du informerer meg om hvordan utviklingen går og hvordan du trives med programmene for mental trening og utviklingsprogrammet. Om noe føles feil kan vi justere opplegget slik at det føles rett.

Når vi ser hvordan arbeidet slår ut på utøvelsen av din idrett kan vi justere ytterligere og etter hvert fornye målene med det vi ser er nødvendig.

Men uansett må du regne med mange timers hardt og systematisk arbeid over lang tid om du skal oppnå målene dine. For om du slutter å trene når resultatene begynner å komme vil mye av det du har oppnådd gå tilbake til utgangspunktet.